برنامج التمارين المنزلية

ملف جاهز وشامل لتمارين المقاومة المنزلية بمطاط رياضي ومساحة صغيرة فقط.

جدول خاص للرجال وجدول خاص للنساء، لتتناسب التمارين مع طبيعة جسمك وأهدافك.

ميزة البرنامج آمن جداً و يتدرج معك حسب مستواك، من السهل إلى الصعب .

جمعت في هذا البرنامج أفضل تمارين المرونة والاستطالة والتقويات اللي لاحظت انها ساعدت المراجعين في العيادة على استعادة لياقتهم وقوتهم العضلية ومرونة المفاصل!

الجدول مناسب لك اذا :

-ماعندك وقت تتمرن او تروح النادي

-عندك آلام مفاصل وعضلات وتحتاج تقويات عضلية

-مبتدئ وخايف تبدأ تمرين

-مسافر وماتبغا تنقطع عن التمرين

تنبيه :

هذا البرنامج غير مخصص للتشخيص أو العلاج الطبي، ولا يُنصح بتطبيقه في حالات الإصابات الحديثة، الآلام الحادة، ما بعد العمليات الجراحية، أو أي حالة صحية تتطلب متابعة طبية أو علاجية مختصة